Zobacz jak wygląda rytm dnia i tygodnia w ośrodku
Bezpieczny detoks, odwyk i terapia uzależnień w kameralnej grupie, w spokojnym rytmie dnia i w otoczeniu natury. Tu zaczyna się zdrowienie, a te materiały towarzyszą Ci w drodze i zostają z Tobą po powrocie do domu.
Na czym pracujemy
Zdrowienie opiera się na powtarzalnym, bezpiecznym rytmie dnia i pracy w społeczności terapeutycznej. Każdego dnia towarzyszy pacjentom inny specjalista, a my uczymy rozpoznawać emocje, regulować napięcie i dbać o relacje.
Rytm i struktura dnia
Stały plan dnia i tygodnia daje poczucie bezpieczeństwa i przewidywalności.
Społeczność terapeutyczna
Zdrowienie w relacjach: wspólne posiłki, wzajemne wsparcie, praca w grupie.
Praca z emocjami
Uważność, techniki oddechowe, koło emocji i język NVC.
Duchowość i wartości
Dwanaście Kroków, praca z wartościami i poczuciem sensu.
Miejsce, w którym można odetchnąć
Zeus Detox & Rehab to prywatny ośrodek leczenia uzależnień w Łomiankach pod Warszawą, prowadzący odwyk, detoks i terapię w kameralnych warunkach.
Ośrodek leży nad wodą, w otoczeniu zieleni, z dala od pośpiechu. Kameralna grupa sprawia, że nikt nie znika w tłumie, a Ty masz przestrzeń i czas, żeby zająć się sobą.
Komfortowe pokoje, wspólne posiłki w sercu ośrodka i miejsca na wyciszenie tworzą warunki, w których łatwiej wrócić do siebie.
- Spokojna lokalizacja nad stawem, w otoczeniu natury
- Kameralna grupa i indywidualne podejście
- Domowa atmosfera i komfortowe warunki pobytu
Jesteś pod stałą opieką
Detoks i pierwsze dni prowadzimy pod nadzorem lekarza i zespołu medycznego, obecnego całą dobę. Dbamy o to, żeby ten czas był możliwie bezpieczny i jak najmniej obciążający.
Obok opieki medycznej masz codzienne wsparcie psychologiczne. Nie musisz radzić sobie sam, zawsze jest przy Tobie ktoś, kto pomoże.
- Całodobowa opieka medyczna przez cały pobyt
- Detoks pod nadzorem lekarza
- Stałe wsparcie psychologiczne i terapeutyczne
- Reagowanie na trudne chwile o każdej porze
Zespół, który Ci towarzyszy
Każdego dnia spotykasz innego specjalistę, dzięki czemu poznajesz różne metody i perspektywy. To ludzie, którzy naprawdę chcą, żeby Ci się udało.
Paweł Skrzypczak
Anna Binder
Paula Klajnowska
Ahmed
dr Sławomir Rejowski
Marcin Mateusiak
Ania Białkowska
Milena Lizniewicz
Sylwia Jalowska
Jose
Stałe wsparcie psychologiczne oraz całodobowa opieka medyczna: zespół terapeutyczny, lekarz, ratownicy medyczni i pielęgniarki obecni przez cały pobyt.
Rytm dnia i tygodnia
Każdy dzień ma jasną, spokojną strukturę, a każdego dnia tygodnia spotykasz innego specjalistę. Poniżej prawdziwe strony z naszej broszury.
Droga zdrowienia
Zdrowienie prowadzimy spokojnie i etapami. Na każdym z nich jesteś zaopiekowany.
Kontakt i przyjęcie
Spokojna rozmowa, ustalenie sytuacji i planu. Bez oceniania, w Twoim tempie.
Detoks pod opieką
Bezpieczne oczyszczenie organizmu pod nadzorem lekarza i zespołu medycznego.
Terapia i społeczność
Sesje indywidualne i grupowe, praca z emocjami, relacjami i wartościami.
Plan na życie po ośrodku
Plan zapobiegania nawrotom i narzędzia, które zabierasz ze sobą do domu.
Koło emocji
Uczymy rozpoznawać osiem podstawowych emocji i ich odcienie. Precyzyjne nazwanie emocji zmniejsza jej intensywność i daje poczucie wpływu.
Im dokładniej nazwiesz to, co czujesz, tym łatwiej o tę emocję zadbać.
Za każdym uczuciem kryje się potrzeba
W duchu Porozumienia bez Przemocy uczymy nazywać uczucia i stojące za nimi potrzeby. Uczucia przyjemne mówią, że potrzeba jest zaspokojona; trudne, że jakaś potrzeba czeka na uwagę.
To pierwszy krok do zadbania o siebie i do porozumienia z innymi.
Koło życia
Prosta mapa, na której oceniasz obszary swojego życia (zdrowie, relacje, rozwój, duchowość, pracę czy odpoczynek) i widzisz, gdzie chcesz zadbać o równowagę.
Zdrowienie łatwiej prowadzić w zgodzie z tym, co dla Ciebie naprawdę ważne.
Uspokój ciało oddechem
Oddech to najprostsze narzędzie, które masz zawsze przy sobie. Uczymy kilku technik, m.in. oddechu kwadratowego 4-4-4-4 oraz oddechu uspokajającego, które obniżają napięcie i pomagają przejść przez trudne chwile.
Mój rytm
Prosty tygodniowy planer, w którym zaznaczasz drobne praktyki zdrowienia. Każdy ptaszek to dowód, że zadbałeś o siebie.
Nie chodzi o perfekcję, tylko o powtarzalność. To ona buduje nowy, spokojny rytm.
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Poranna intencja | |||||||
| Uważność | |||||||
| Oddech | |||||||
| Ruch i aktywność | |||||||
| Dziennik wieczorny |
Higiena snu
Sen odbudowuje ciało i układ nerwowy, wspiera stabilność emocji i odporność na głód. Kilka prostych nawyków realnie poprawia jego jakość.
Zaczynamy od małych zmian wieczornego rytuału.
- Stałe pory snu i pobudki, także w weekend
- Wyciszenie i mniej ekranów na godzinę przed snem
- Ciemny, chłodny i cichy pokój
- Bez kofeiny i mocnych posiłków po południu
- Krótki wieczorny rytuał wyciszenia
Bilans zysków i strat
Zatrzymaj się i spójrz uczciwie na obie strony. To ćwiczenie wzmacnia motywację i przypomina, dlaczego zdrowiejesz, zwłaszcza w trudniejszych dniach.
Po jednej stronie to, co zyskujesz. Po drugiej to, co odbiera nałóg.
Zyskuję, gdy zdrowieję
Tracę przez nałóg
List od siebie z przyszłości
Wyobraź sobie siebie za rok, w zdrowieniu. Napisz list od tej przyszłej wersji siebie do siebie z dziś.
Pierwsze zdanie już jest, resztę dopisujesz sam. Co chcesz sobie przypomnieć, za co podziękować?
„Nie musisz być gotowy. Wystarczy, że zrobisz pierwszy krok, resztę drogi przejdziemy razem.”
Materiały do pobrania
Broszury edukacyjne i karty do pracy tworzone przez naszych terapeutów. Zajrzyj do środka i pobierz to, co Ci potrzebne, w formacie PDF gotowym do druku.
Porozmawiajmy
Jeśli Ty lub ktoś bliski potrzebuje pomocy, zadzwoń. Wysłuchamy, odpowiemy na pytania i spokojnie wyjaśnimy, jak może wyglądać pobyt. Bez zobowiązań i bez oceniania.